我每天11点睡,为什么我总是在凌晨4点左右中醒一次我晚上睡觉时,常感到口渴,好像咽不下去的感觉“睡眠操”能诱导安睡一文中的睡眠操真的有效吗？你认我是个女人喜欢抽烟,但不经常,但我抽烟就会头晕什么样的食物含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较前些天胃里不舒服，导致头晕恶心头发掉了还会长出来吗？小弟小时做过头部开颅手术,手术后长的头发由原来的直发变成人正常时一天要休息几个小时？15岁掉牙还能长出来吗？